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少林金鸡十三腿习练身手:
此十三腿是初习技击的传统基本功，属三十六大架之数，共十三种单腿站功，每一腿可单独习练。十三腿又可串联起来习练，每一腿分傍边调换两势，条件上身不摇，下身不晃即所谓站如钉、走如风、静如泰山、动若脱兔之说。
站随即间条件越长越好。但要详确轮番渐进，不行急于求成。终末两势宜越练越快。
少林金鸡十三腿习练歌诀:
金鸡孤独十三腿，
初习武功莫轻看。
（一）
金鸡孤独要站牢，
上身直立下不摇。
提膝护裆足尖扣， 上托下按面向右。
上托护顶下按虚，
气贯指尖须使劲。
左腿立罢调解右，两势调换须轮替。
（二）
金鸡弹腿绷腿面，
左腿弹出右腿弯。
双掌野马把鬃分，
成为勾手死后存。
傍边轮替常习练，用时当然功夫见。
（三）
金鸡探爪足前蹬，
右腿微曲站如钉。左掌直立推上前，
ai换脸 视频右掌后拉停腰间。
目视前线形势定，
先左再右往下练。
（四）
金鸡亮翅要均衡，
左掌前伸右脚蹬。
右掌后伸平贴股，
身腿互成丁字形。傍边轮替常站稳，遇敌方能见奇功。
（五）
双手扑蝶往上扬，
稚子拜佛合胸膛。左腿波折往下坐，足面平贴腿弯上。
傍边交替常习练，
好学才气真功见。
（六）
金鸡抖膀侧上前，
一掌下切一托天。
左腿直立右腿銓，
傍边两势轮替练。
（七）
双风贯耳落胸前，
上身微曲往前探。
左腿直立右腿铨韩国伦理电影，
气贯双拳二目不雅。
轮番渐进常苦练，
傍边两势要交替。（八）傍边分推鸡亮翅，
立掌贯气在十指。
体魄变成孤独式，
舌舔上腭目平视。
（九）
韦陀提杵在胸膛，
拳冲下巴膝顶裆。
右拳下垂莫使劲，
拳眼向腿稍后扬。
（十）
手托足跟朝天蹬，
腿贴上身一字形。
傍边两势要对称，
上身不摇站如钉。
（十一）
双臂穿梭莫慌忙，
金鸡剔翎站当阳。
左掌护顶右王人腰，
提膝护裆如前样。
（十二）
回头望月倾上前，
腿曲足心要朝天。
前臂弯掌看成并，
右臂左腿随后行。
（十三）
兜勾踹腿勤习功，
双掌开合快如风。
炼就侧踹卧牛腿，
兄弟并用建奇功。
第一腿金鸡孤独
策画势:
正面上前，目视前线双臂当然下垂，两掌平贴于大腿两侧，两腿微分同肩宽气守丹田。(图1)
①身向左转90°双掌交叉在胸前，掌心向里，右掌在外由胸前向下停于右腿处，掌心向下。左掌外翻，上举，手心进取，停在头上方靠前，左腿挺直耸立，右腿提膝护裆，脚尖向里扣，面向右，气贯傍边指尖。(图2)
②体魄向右转180°，左臂向右向下停于左股，掌心向下右臂在内，进取外翻，停于头上方靠前，掌心进取。右腿挺直耸立，左腿提膝护裆，脚尖向里扣，面向左，气贯双指。
第二腿 金鸡弹腿
策画势
正面耸立，二目平视，两掌当然下垂贴两大腿旁，两腿独立。(图4)
①向左转体90*右脚脚面绷平上前弹踢出去，离地七寸高，气贯右足，左腿稍曲，重点移至左腿，两掌向外、向下，向后成勾手于背后。(图5)
②傍边勾手由里上前至胸前两掌合拢上前推出。同期右脚落地成弓步，目视前线。(图6)，上势傍边交替反温习练。
第三腿 金鸡探爪
策画势:
正面上前，自视前线双臂当然下垂，两掌平贴于大腿两侧，两腿微分同肩宽气守丹田。(图7)
①左掌由下进取提至腰间经胸前掌心上前推出。右手掌心进取停于腰间。右脚脚面绷平上前平踢出去，右腿成一字形，左腿微微波折，目平视、气贯指尖。(图8)
②左掌收回腰间，掌心进取，右掌由腰间至胸前掌心上前推出、气贯指尖。同期左脚面绷平上前平踢出去，左腿成一字形，右腿微微波折。(图9)二势反温习练。
第四腿 金鸡亮翅
策画势:
正面上前，目视前线，双臂当然下垂，两掌平贴于大腿两侧，两腿微分同肩宽气守丹田。(图10)
①向左转90°左掌由胸前上前立起前推出去，右掌向后伸出臂微弯，掌贴于向后进取跷起的右腿股旁，足心进取与身、手成一条线，目平视，气贯指尖(图11)
②右掌由死后至腰间。胸前上前推出，在由前线收回胸前间向腰后伸出。右脚落至左脚前一步微曲，左脚、腿向后撩起。二势反复锻真金不怕火(图12)
第五腿 金鸡扑蝶(稚子拜佛)
策画势:正面耸立，目平视，两手当然下垂，两掌平于大腿两侧，两腿微分同肩气守丹田。(图13)
①向左转体90*，双掌上至胸前进取，向外划圈至胸合十。左脚上前出半步，弯半蹲。右腿面碰左腿腿弯处贴紧，目平视，气由双臂贯指尖。(图14)
②左方与右方反复上述动作
第六腿:金鸡斗膀(夜叉探海)
策画势:正面上前，当今方双臂当然下垂，两掌平于大腿两侧，两腿微分同肩气守丹田。(图15)
①左腿向左出半步，右腿抬起成波折形。与肩平，左掌由腿侧收至胸前呈半圆形，向下猛切。
右掌由腿侧收至胸高，两掌相距30公分呈半圆形进取托，二目平视，气贯双臂。(图16)
②如上头的姿势变右辖下切，左手上托。右腿上前落下一步，左脚抬起波折与肩平。(图17)傍边反温习练。
第七腿金鸡抖膀(双风贯耳)
策画势:正面耸立，二目平视，两掌当然下垂贴两大腿旁，两腿独立。(图18)
①向左转体90°，傍边同期由两侧画弧上前两拳对沿路，右腿向后抬起，微曲，目视前线，气贯双拳。(图19)
②右腿下降，左腿抬起臂和上头的姿势相斗在沿路。
第八腿 金鸡展翅
策画势:正面上前，当今方双臂当然下垂，两掌平于大腿两侧，两腿微分同肩气守丹田。(20图)
①双掌由大腿两侧收于前进取，向傍边分开，平伸立掌，左转90°，右腿平抬，尖进取，气贯傍边掌。(图21）
②傍边反温习练。
第九腿 金鸡站息(韦陀提杵)
策画势:正面耸立，二目平视，两掌当然下垂贴两大腿旁，两腿独立。(图22)
①左转体90°右掌向外，进取，向下齐整大圆弧，变拳下降至右股稍靠后，拳心向后，左拳进取，向里变拳，由左臂上穿与口平，拳心向里，同期右腿上半步，左腿拿起，左上股与大地平行，脚尖里扣，二目平视，气贯左足。(图23)
②傍边动作调换轮替习练。
第十腿金鸡弹痒(朝天蹬)
策画势:正面上前，目视前线双臂当然下垂，两掌平贴于大腿两侧。
两腿微分同肩宽气守丹田。(图24)
①右手将右腿托起，进取伸直，脚心朝天，右掌由下左外标的至头上，掌心进取。(图25)
②右足落时随势左转90落于前线半步以后两势反复行。
第十一腿金鸡剔翎(双臂穿梭)
策画势:正面上前，当今方双臂当然下垂，两掌平于大腿两侧，两腿微分同肩气守丹田。(图26)
①左转90°，右掌由外上举划圈下降停于腹部，掌向下。左掌由右臂内穿出，掌停于头上靠前线，掌心向」左腿提膝护裆，足尖里扣，目平视。(图27)
②上述动作左方与右方反复进行。
第十二腿法 金鸡总结(回头望月)
予备势:正面上前，自视前线，双臂当然下垂，两掌平贴于大腿两侧，两腿微分同肩宽气守丹田。(图28)
①右脚上前半步。左脚向后拾起进取跷，足心进取，同期两手眼前穿掌，各向外齐整弧。
左臂停于左前线，立掌，右臂停于右后方，立掌，眼不雅右掌，体魄、前臂、左腿成一半圆。(图29)
第十三腿金鸡踹腿(勾拐扁踹)
予备势:正面上前，目视前线，双臂当然下垂，双掌贴两腿两侧，两腿微开同肩宽。(图30)
①右臂左臂由眼前穿出、右掌停于右斜上方，立掌，掌心向外，左掌，停于背后变勾手，左腿拿起，左足在上提时绕小圈向外侧踹出。(图31)
②左腿下降，同期傍边手穿掌于胸前，左掌停于左斜上方掌心向外。右掌停于背后成勾手。右腿拿起在上提时右足绕小圈向外侧踹出。(图32)
③右腿下降，同期傍边手穿掌于胸前，右掌停于右上方掌心向外。
左掌停于背后成勾手，左腿拿起在上提时右足划小圈向左侧踹出(图33)傍边衔接10次。(图33)
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